15健康生活习惯:不饮酒或少量饮酒(1)

2020-11-13 04:46:24   来源: 网络

在过去,大家一致认为适度饮酒不会对健康有害。但根据柳叶刀(Lancet)的一篇文章,1990年至2016年,对195个国家的酒精消费数据和酒精消费的...


在过去,大家一致认为适度饮酒不会对健康有害。但根据柳叶刀(Lancet)的一篇文章,1990年至2016年,对195个国家的酒精消费数据和酒精消费的健康负担进行的研究发现,即使喝一点点酒有害,也没有安全剂量的酒精。记住,喝少量的酒对你的健康有好处只是在酒厂做广告和烂酒的借口。全世界每年有280万人死于酒精。因此,有必要摒弃饮酒促进健康的错误观念。如果你不喝酒,请坚持下去。如果你现在喝酒,你可以尽快戒酒。如果你不想戒烟,就不要喝太多。饮酒是一种依赖酒精的疾病,需要积极治疗,否则很快就会被淘汰。

(1)长期酗酒的危害

饮酒后,平均每天摄入≥60克,持续5年以上,无论是否戒酒。

过量饮酒意味着男性每天饮酒超过25克,女性每天饮酒超过15克。

长期饮酒过量会导致健康和事故。

过度饮酒而不加控制,会降低食欲和食物摄入量,导致多种营养素缺乏,急,慢性酒精中毒,酒精性脂肪肝,严重的酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加高血压,中风和某些癌症的风险。世界卫生组织早就把酒精列为首要致癌物,5。全世界5%的癌症是由酒精引起的,每18种癌症中就有一种是醉酒引起的,其中口腔癌喉癌食道癌关系最为密切。可引起糖尿病并发症和肾功能衰竭的过早发生。过量饮酒会导致心脏病和脑血管病猝死。长期饮酒还会影响心理健康,变得以自我为中心,义务和责任感降低,还可表现为焦虑,抑郁,在慢性酒精中毒中,6%~20%的患者曾自杀。酗酒还会导致性功能障碍,导致夫妻关系紧张,家庭破裂等等。饮酒使身体承受巨大的负担,每一次酒局都是对生命的透支,都是慢性自杀。除了对健康的危害,还会导致交通事故,暴力等事故。研究表明,22%的工伤与饮酒有关,43%的与伤病作斗争的人体内酒精含量更高。因此,过量饮酒和酗酒危害个人健康和社会稳定,应减少过量饮酒,避免酗酒。。

酗酒对健康的危害

(2)不饮酒或少量饮酒

1.成年男子每天饮酒不超过25克,相当于750毫升啤酒,或250毫升葡萄酒,或75克38度酒,或50克烈酒;成年妇女每天饮酒不足15克,相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或50克38度酒。

二、提倡文明饮酒,不提倡过度劝导,不饮酒或饮酒倒愁的不良饮酒习惯。

3.如果你想喝得尽可能少,最好喝低酒精(如啤酒、葡萄酒或黄酒),并将其限制在适当的酒量之内。喜欢喝白葡萄酒的人应该尽可能多地选择低度酒,避免空腹饮用。同时饮用碳酸饮料是不合适的。

4.为了预防心脏病,任何人都不应开始饮酒或经常饮酒。

(3)下列群体不应饮酒

儿童、青少年、孕妇、孕妇和哺乳期妇女应避免饮酒。服用可能对酒精有影响的人、患有某些疾病(如高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病、胰腺炎、肝病等)的人和对酒精敏感的人不应饮酒。血液和尿酸含量高的人不应大量饮用啤酒,以减少痛风发作的风险。

这些人应该避免喝酒

不喝酒或少量饮酒是第二健康的生活方式和习惯。如果你不喝酒,请保持这个好习惯。如果你喝酒,请不要喝得太多,尽快戒酒。