养成饮食习惯预防儿童肥胖

2020-11-15 15:03:11   来源: 网络

为了避免肥胖,除了为孩子提供各种体育锻炼机会之外,还应该为他们提供营养饮食和有益的饮食环境。父母应该耐心和理解;他们的许多孩子的饮...


为了避免肥胖,除了为孩子提供各种体育锻炼机会之外,还应该为他们提供营养饮食和有益的饮食环境。父母应该耐心和理解;他们的许多孩子的饮食习惯是正常的。专家们从一开始就给出了一些关于如何养成有益于孩子健康的饮食习惯的建议。

担心孩子们吃得够多。

粮食问题根本不是问题。父母常常担心孩子吃得太少。而2岁到5岁的孩子,发育不像两岁前那么快,需要的能量也更少。孩子们最清楚自己是否饿了,所以要自己决定吃多少。孩子每天的活动不可能不一样,他的食欲也不一样。孩子可能不吃午饭,但他会在午饭结束时吃,如果是孩子意志造成的,可以通过培养孩子规律的饮食习惯来解决。当孩子饭后需要吃零食时,让他吃一些零食,并向他们明确表示两餐之间是不允许吃零食的。通常情况下,灵活性可能更合适。每份零食的量要足以让人饿到下一顿饭。提醒他们少拿当孩子开始学会自己做饭的时候,他们很可能已经吃饱了,但还是贪吃,多拿了,就可以不吃了。提醒他们少吃,让他们放心,还有食物。培养孩子吃不爱吃的食物孩子不会马上喜欢吃眼前的食物,即使这种食物通常很适合孩子的胃口。即使是最不挑剔的成年人也会吃他不喜欢的食物。应该预料到孩子会拒绝吃某些食物,至少第一次是这样,第二次或第三次的劝说可能会产生积极的效果。但这可能需要很长时间。。

小吃样本选择

吃甜食的儿童最好选择有营养的食物,特别是水果、低脂冰淇淋或混合水果块的酸奶。蛋糕和饼干等甜点最好留给孩子们在特殊场合吃,或者作为一种特殊待遇,每周只吃一次。不要用食物作为奖励,也不要因为孩子不吃你给的食物而惩罚他。这也是孩子们饮食中的一个重要因素。