这种主食很难减肥。我不想吃早餐,而且没有腰部我的肚子也很瘦。

2020-11-22 03:40:37   来源: 网络

主食在日常生活中是不可或缺的,尤其是意大利面在北方更是不可分离。馒头、馒头、面包等是每天早餐不可缺少的。它基本上是在家里做的,偶尔...


主食在日常生活中是不可或缺的,尤其是意大利面在北方更是不可分离。馒头、馒头、面包等是每天早餐不可缺少的。它基本上是在家里做的,偶尔会买一两次,因为它太好了,买不到,特别是喜欢它。你可以在你自己的家里混合各种粗粮,你可能无法用钱买到它们。当你有时间的时候,多做一次,把它放在冰箱里保存下来,吃起来很方便,夏天天气炎热,发酵速度很快,基本上30分钟就可以完成,蒸汽就蒸汽。

我家人喜欢吃的夏季早餐主食,一锅做红豆馒头,松软,够吃10天,红豆也是一种杂豆,我们经常看到会熬夜粥,做成红豆米,吃各种方式,有时换口味,换一种不同的方式,面粉混在一起做红豆馒头,松软而蓬松,家庭喜欢吃,作为早餐主食,更别提它有多好了。

这也是一种很好的减肥主食。当你减肥时,你禁不住要吃主食。你应该合理地吃。将各种粗粮和豆类混在一起,制成杂粮粥、杂粮米、杂粮馒头、面包等。味道丰富,营养丰富,美味。今天共享的红豆馒头有强烈的饱腹感,不易挨饿,不易引起脂肪堆积。这种主食很难减肥。早餐可以是饱的而且不饿。小腹无腰也薄,配合减肥餐,发挥减肥作用,让我们来看一看详细的方法。

红豆馒头

普通面粉500克,红豆200克,牛奶250毫升,糖1汤匙,酵母粉5克

[生产步骤]

1.红豆提前一天晚上浸泡在温水中,外壳有点硬,必须彻底浸透。

2.将软泡红豆放入电饭锅中,加入没有红豆的水,启动蒸米按钮,蒸普通米,时间会自动跳跃,红豆会蒸,红豆的气味在蒸的过程中,味道真的很好闻。

3.将面粉加入盆中,加入一汤匙糖,酵母粉放入小碗中,加入牛奶均匀融化,倒入盆内,搅拌成光滑面团。

4.盖上盖子或盖上保鲜膜,放在一边发酵,到原来的两倍大,拔掉插头可以看出里面的气泡很明显,说明发酵已经完成,现在这个季节30分钟就可以准备好了。

5.把它拿出来,擦在木板上,把它卷成椭圆形,均匀地铺上一层红豆,然后把皮肤从一端卷到另一端。

6.切成同样大小的小剂量。

7.将切碎的小火剂一个接一个地放入蒸锅中,不要立即点火,盖上盖子,醒约10分钟,开始烧火,蒸15分钟,然后关掉火,不要立即打开盖子,再从锅里再炖3分钟。

蒸出来的锅可以吃,使馒头的营养价值提高了好几级,方法简单可口,早餐馒头放在桌上,比吃白面馒头更好,和家人一样,配上一杯豆奶或牛奶,再加上蔬菜和水果,是一顿简单可口的有营养的早餐,做法已经被大家分享了,就像朋友们可以试试哦。

温暖的小费

一、红豆馒头一次煮得多,冷藏后存放在冰箱里,冷藏后变硬,吃时蒸5分钟,刚做的红豆馒头柔软蓬松,味道鲜美。

2.最后蒸不开盖子,以免因温度突然变化而垮掉。