最长的肉类主食已经被宣布,白米靠边站,卡路里相当于吃油,以避免食物!

2020-11-22 05:52:11   来源: 网络

一些专家说,冬天是减肥的最好方法。冬季减肥要注意这两个方面,一是运动,二是饮食。关于运动,我们一天可以慢跑一个小时,但我们必须在饮...


一些专家说,冬天是减肥的最好方法。冬季减肥要注意这两个方面,一是运动,二是饮食。关于运动,我们一天可以慢跑一个小时,但我们必须在饮食中注意这些食物。这几种最长的肉类主食已经被宣布,白米站在一边,卡路里相当于吃油,避免进食!第一种是饺子,它比米饭含有更多的热量。吃大约20克饺子有50卡路里。第二个是煎饼,路边买的蛋糕。最后是炒面,炒面过程中会添加大量油脂,会释放出更多的热量。但是如果你不减肥,随便吃也没关系。今天,弥补每个人在家做饭,火腿肠炒面,就像朋友一样去试一试已经不重要了!

火腿肠炒面

成份:

中鱼蛋面100克,火腿肠100克,鸡蛋2粒,菠菜1粒,胡萝卜半根,洋葱1份,生姜2克,酱油2汤匙,老1汤匙,少许盐,适量植物油,芝麻油几滴

烹饪步骤:

1.取出火腿肠,切成小块。

二、去皮、根切洋葱丝、切丝,姜切成丝姜。

3.菠菜洗净,剥去皮,切碎胡萝卜和胡萝卜,放入沸水中加热30秒,取出冷水,沥干水分。

4.将鸡蛋放入锅中加热,炒至凝固成松散的形状,然后放在一边。

5.在另一锅中,用沸水煮面条,煮熟后沥干,不需要太冷的水,加入2汤匙淡酱油,1汤匙老抽,2汤匙植物油,用筷子搅拌均匀,加色调味,很难搅起面条,也不想碰它们。

6.把原料油留下,加入洋葱切碎和姜丝,搅拌风味,然后倒入火腿肠片,炒匀。

7.倒入与酱油混合的面条,用筷子搅拌。

8.最后,把鸡蛋块、菠菜和胡萝卜片炒熟,然后继续搅拌。试着咸和轻一点。如果轻的话,加入一点盐来调味。

9.全是食物,面条根清澈,辛辣配一大汤匙辣椒油,配以蒜瓣快乐大蒜。

烹饪技巧:

菠菜的选择技巧1.选择菠菜时,看看它的颜色是否浓绿,根部是红色,这样的菠菜更好。2.选择嫩菠菜,说明菠菜茎叶不老,没有苔藓花等,不要买黄叶菠菜。3.如果发现菠菜叶出现局部暗黄色、变色等现象,请勿选购。4.选择并购买叶片厚度大的菠菜,最好用手握住根部,伸展开,因此适合购买菠菜。5.叶片较大的菠菜叶片较宽,叶柄较短。人们喜欢这样吗?