关于补钙,你不知道的事

2022-08-06 07:28:07 文章来源:网络

本文转自:大江网

近年来,在铺天盖地的广告宣传下,“补钙”似乎已成为全民践行的健康理念。广大民众自行购买补钙产品的现象屡见不鲜,尤以儿童、老人、孕**及**折患者为主。这在补充钙摄入的同时却有可能造成补钙过量,过量补钙不仅造成经济浪费,还会引发机体一系列不良反应如厌食、恶心、急**胰腺炎、尿结石、纤维化**炎等等,甚至危及生命。因此,合理规范补钙势在必行,今天我们就来谈谈怎样合理补钙吧!

钙的生理作用

钙的生理功能依据其在体内的分布而各异。**骼中的钙一方面以羟基磷灰石的形式作为**骼的结构成分存在,另一方面作为身体内的钙储备池,通过**骼与血液之间的相互传输运动参与对血钙浓度的调节,**骼中钙的含量多少与**的矿物质密度和强度密切相关。血液中的钙尤其是离子钙通过其自身作用或通过对细胞内钙浓度的调节,广泛参与人体内多种生理功能,如血液凝固,维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋**等。细胞内的钙作为关键的信号分子和离子,参与**括基因表达、突触传递和可塑**、神经元兴奋**及细胞维护等,对维持神经细胞的生存及生理功能发挥至关重要的作用。婴幼儿、孕**等人**所需的钙量较多,如果供给不足,则易造成多种疾病,如生长发育不良、血液凝固过程延缓、肌肉与神经的应激**下降等。

补钙误区

全民缺钙,补钙跟着广告感觉走。

必须通过吃钙,保健品才能迅速补钙。

补钙产品越贵,补钙效果越好。

老年人单纯补钙就能防治**质疏松症。

合理补钙

补钙之前,我们需要确定自己是否需要补钙。**科学的办法,建议去正规**院进行血清钙、尿钙、**碱**磷酸酶、**密度及**矿物质含量检测。具体补钙的量,请咨询**生或药师。

生活中,我们也可以根据自己的膳食摄入结构来简单评估自己是否需要补钙。一般来说,成年人推荐钙摄入量是800mg,11-16岁青少年、准妈妈、哺乳妈妈和50岁以上****的推荐量都是1000mg。如果平时饮食中奶类充足(每天2杯)、深绿色蔬菜摄入多(500g以上),再配合其他日常饮食,是可以达到800-1000mg钙的摄入量,就无需额外补钙。如果没有奶类,我国居民膳食中的钙摄入量平均在400mg左右,对于大部分人来说,补钙400mg比较合适。

补钙首先推荐食补,因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。均衡饮食尤其是保证奶量是补钙**佳推荐,钙片是实在没办法均衡饮食的无奈之举。

应多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、松子、海带、虾皮以及荠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜。

另外,维生素D可以促进钙吸收,所以服用足量钙的同时,多做户外运动晒晒太阳帮助皮肤合成维生素D,并补充适量的维生素D也是不错的选择。尤其是老年人,身体合成维生素D的能力只有年轻人的三分之一,补钙的同时补点维生素D非常有必要,现在市面上已经有很多钙盐+维生素D的复方片剂产品,方便大家根据自身需求选购。

选择钙制剂,一定要看钙元素的含量。不同钙剂中钙元素含量差别很大,碳酸钙中含量高达40%,葡萄糖酸钙仅为9%。钙剂作为需要长期服用的药物,个人应根据自身经济条件优先选择含钙量高,价格合适的高**价比产品。

补钙期间,过多草酸吸收进入机体易于钙结合生成难溶**复合物,影响钙的吸收。所以不宜与草酸含量较多的食物同服,或含草酸多的蔬菜应先焯水破坏草酸再烹调,如菠菜、雪菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白等。

补钙的注意事项

一天中**佳的补钙时间是**前2-3小时左右,或晚饭后1-1.5小时内;一天所需量的钙剂,分次服较一次服吸收率高;

长期补充钙剂时每日不得超过2g。

适当减少盐的摄入,因为饮食中的盐与尿钙排出量成正相关。当钙的排出量超过吸收量时,**中的钙就会流失,容易导致**质疏松;

罹患某些疾病应慎用钙剂.如**结石患者钙吸收率高,部分钙质要从**排出.会使病情加重;甲亢等患者补钙易造成高钙血症,具体应在用药前咨询**生或药师!

补钙不可能短期内即取得效果,需要长期坚持。

补钙小小口诀:

牛奶补钙是**,

绿叶蔬菜莫忘记。

豆腐豆干很可以,

食物不够添钙剂。

本文转自:文汇网

近日,部分康复的新冠阳**感染者遭遇求职困难,持续引发关注。部分企业招工广告上要求“历史无阳”,引发对有新冠感染史人员职业歧视的讨论。其中,关于康复者是否会“复阳”,而“复阳”是否具有传染**,也是引发“求职歧视”或担心的核心问题之一。那么,到底如何看待新冠“复阳”?记者就此采访了多位**学专家,得到明确回复:谈“复阳”色变,完全没必要,由此引发职业歧视更是不应该。当下,要避免感染,坚持做好个人防护才是关键。

随着大量新冠感染者治愈,**期康复治疗受到关注。当前,在上海**药大学附属岳阳中西**结合**院新冠康复门诊,前来就诊者不少。“我们的接诊者里,没出现‘复阳’的。当然,客观地说,我们接诊的人**还是有限的。从专业角度看,新冠感染者符合**方案要求,**括经两次核酸检测阴**、Ct数值大于35等出院要求,即予出院。这也就意味着,这些人员没有传染**,因此,谈‘复阳’色变甚至对曾经的感染者‘区别对待’是不应该的。我们应该对所有的康复者一视同仁。”上海市新冠肺炎市级**疗救治**专家、岳阳**院呼吸内科主任、岳阳**院新冠康复门诊负责人王振伟告诉记者。

对这一问题,北京地坛**院感染**疾病诊疗与研究中心首席专家李兴旺也在国务院联防联控机制**发布会上表示,这两年从病毒学研究发现,在Ct值35以上的病人标本中,几乎分离不到活病毒,说明没有传染**。同时在流行病学研究中发现,这些“复阳”病例并没有对其密切接触者造成感染。

上海市新冠肺炎**疗救治专家组成员胡必杰也曾在公共场合就这一话题予以相关解释:对“复阳”人**进行研究,一是采集鼻咽、咽喉和肛门拭子等标本进行病毒培**,均未培**到病毒;二是对“复阳”的样本进行基因测序,没测到完整的病毒序列,提示这些核酸复阳的标本,其实是病毒的核酸片段。

那么,“阳”过的人,是否会“复阳”?**学专家表示,新冠病毒(SARS-CoV-2)感染者解除隔离或出院后,新冠病毒核酸检测有可能再次出现阳**的情况(也就是通常所说的“复阳”),但总体来说,这种情况少见。上海市公共卫生临**中心感染与免疫科主任**师沈银忠表示,新冠病毒为新病毒,人类对其认识也在不断深入,基于目前的观察和研究,解除隔离或出院后核酸复检阳**的患者并未出现新冠病毒感染相关临**表现,出院后未出现传染他人的情况。核酸复检“复阳”者将根据核酸检测Ct值等情况,按照相关诊疗和管理规范来进行处理。

王振伟告诉记者,“复阳”也是有过新冠感染史的人**担心的问题之一,不少前来新冠康复门诊的人都会问**生这个问题。

“前来就诊的人员中,会出现这样那样的不舒服,比如喉咙不舒服、咳嗽、胸闷等。由此,不少人也会出现抑郁、焦虑情绪,整天担心自己会不会‘复阳’。”王振伟解释,大部分咳嗽、喉咙等不适情况都是正常的新冠后的症状,在新冠康复门诊会予以对症治疗。实际上,在他们的临**实践中,也查出不少患者新的疾病,比如经CT拍片发现肺炎,经心脏检查发现了房颤,这都与新冠无关,但由此出现的心悸、胸闷、咳嗽等情况让患者“瞎担心”了好一阵。

此外,不少前来新冠康复门诊的患者有失眠、入**困难的情况,为此,门诊会开出**药调理方案,**括推拿、针灸、功法等非药物疗法。基于这些实际情况,岳阳**院新冠康复门诊由呼吸科牵头,同时聚拢针灸推拿、营**科等多学科的专家力量。

“有的康复者生活方式并不健康,熬**透支身体,也透支自身免疫力。”王振伟提醒,出院出舱人员按照要求做好健康观察很有必要,与其担心小概率的“复阳”,不如坚持做好个人防护,关注自身健康状态,及时调整自己的亚健康状态。**有言,“正气存内,邪不可干”,提升自己抵御疾病的能力才是根本。

上一篇:申城再次冲上40℃!小心,又有不少人中暑了

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为日喀则在线版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved